Colágeno para verse y sentirse bien

A partir de los 25 años, nuestra producción de colágeno o fibras de colágeno, comienza a disminuir. Por esta razón es vital incluir el colágeno en nuestros hábitos alimenticios a través de los alimentos, vitaminas y suplementos adecuados.

Si tienes dolores en las articulaciones o si sientes que tu piel ha perdido elasticidad y te has envejecido, prueba con uno de estos suplementos de colágeno que recomiendan los expertos.

¿Para qué sirve el colágeno?

Es una proteína que producimos de forma natural y constituye alrededor del 75% de la estructura de nuestra piel. Del colágeno se desprenden las fibras colágenas, estas se encuentran en todos los animales y son secretadas por las células del tejido conjuntivo como los fibroblastos. No solo es responsable de la elasticidad y textura de nuestra piel, sino que también afecta la flexibilidad de nuestras articulaciones y músculos.

El colágeno es la proteína que mantiene unidos y funcionando de manera óptima los músculos, los ligamentos, los tendones, los huesos, los cartílagos, todos los tejidos, vasos sanguíneos y todos los órganos.

Ya que a partir de los 25 años perdemos alrededor del 1% de colágeno y a partir de los 40 años solo irá en picada, se hace necesario consumir colágeno de forma natural y con suplementos para así aprovechar sus beneficios y propiedades al máximo. Te aseguro que nuestra piel, cabello, uñas, articulaciones, tendones e incluso nuestro cerebro se verán beneficiados de él.

El Mejor Colágeno del 2020

Este colágeno esta calificado como el mejor de este año por su gran capacidad de absorción y los resultados inmediatos que miles de personas notan los primeros días de su consumo.

Rebajas
Ana Maria Lajusticia - Colágeno con magnesio – 450 comprimidos articulaciones fuertes y piel tersa. Regenerador de tejidos con colágeno hidrolizado tipos 1 y 2. Envase para 75 días de tratamiento.
  • El colágeno con magnesio interviene en la regeneración del tejido osteomuscular
  • El colágeno con magnesio contribuye a la salud del tejido conectivo como la piel, cabello y uñas.
  • El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
  • Contribuye a mantener y aumentar la masa muscular

Beneficios del colágeno

Ya sabemos que el colágeno es una proteína súper importante para nuestra piel y juega un papel magistral para promover la producción de otras proteínas como la elastina y la fibrilina; sin embargo, sus beneficios van mucho más allá:

  • Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
  • Previene la pérdida ósea
  • Ayuda a aumentar la masa muscular
  • Promueve la buena salud del corazón
  • Fortalece cabello y uñas
  • Promueve la salud intestinal
  • Promueve la salud del cerebro

Tipos de colágeno

El colágeno en lugar de ser una proteína única, se considera una familia de moléculas estrechamente relacionadas, pero genéticamente distintas. Existen varios tipos de fibras colágenas, de hecho, existen unas 21; sin embargo, acá te menciono las más relevantes.

  • Colágeno tipo 1: Se encuentra abundantemente en la dermis, el hueso, el tendón, la dentina y la córnea.
  • Colágeno tipo 2: Se encuentra sobre todo en el cartílago, pero también se presenta en la córnea embrionaria y en la notocorda, en el núcleo pulposo y en el humor vítreo del ojo.
  • Colágeno tipo 3: Abunda en el tejido conjuntivo laxo, en las paredes de los vasos sanguíneos, la dermis de la piel y el estroma de varias glándulas.
  • Colágeno tipo 4: Es el colágeno que forma la lámina basal que subyace a los epitelios. Su función principal es la de sostén y filtración.
  • Colágeno tipo 5: Presente en la mayoría del tejido intersticial. Se asocia con el tipo I.

Si bien el colágeno lo produce nuestro cuerpo, también lo podemos conseguir en algunos alimentos, acá te dejo la información.

propiedades del colageno

Alimentos con colágeno

Algunos alimentos ricos en colágeno, son:

  • Carnes rojas y pollo. En especial las patas de pollo, el cerebro y los huesos.
  • Pescados. Tiene un alto contenido de Omega 3, el cual potencia los beneficios del colágeno natural y también ayuda a desinflamar la piel. Además, es bueno para las articulaciones y huesos ya que evita el deterioro de los tejidos al aumentar los niveles de calcio.
  • Frutas y verduras. Las remolachas, fresas, cerezas, frambuesas, tomates y prácticamente cualquier alimento con pigmentación roja ayuda a producir colágeno. Las frutas con vitamina C como las naranjas, piñas y limones estimulan la emisión de colágeno y sus antioxidantes evitan la aparición de arrugas y mantienen la piel más suave. Por otra parte, la zanahoria y todos los alimentos naranjas aportan vitamina A, la cual ayuda a controlar el choque entre colágeno y elastina.
  • Ajo o cebolla. El ajo contiene azufre, sustancia necesaria para la producción de colágeno.
  • Huevo. La yema del huevo es muy rica en colágeno, además las membranas de la cáscara están repletas de esta sustancia. Otros nutrientes de este alimento que permiten la formación del colágeno son la vitamina del complejo B, vitamina E, aminoácidos y azufre.
  • Frutos secos. Las almendras, maníes, nueces, pistachos y piñones tienen Omega 3, 6 y 9, ácidos grasos que estimulan la generación de colágeno en el organismo.
  • Té. Esta bebida tiene una gran cantidad de antioxidantes que previenen el deterioro del colágeno de nuestro cuerpo.
estructura del colageno

¿Qué es el colágeno hidrolizado?

El colágeno puro es una proteína de gran tamaño, por lo que es difícilmente asimilable por el organismo; pero cuando el colágeno es sometido a hidrólisis enzimática (obteniendo colágeno hidrolizado), sus moléculas se hacen de menor tamaño y por lo que una vez consumido, logra atravesar las paredes del intestino y llegar a los tejidos.

En el mercado existen diferentes formatos y presentaciones a base de colágeno hidrolizado solo o en combinación con otras sustancias. Lo puedes encontrar en cápsulas, comprimidos, líquidos concentrados, polvos solubles, mascarillas y cremas entre otros.

El colágeno hidrolizado en polvo soluble te permite mezclarlo con agua, zumos, té y sopas. Cuando se toma acompañado de líquidos se absorbe más rápido. Es genial como complemento alimenticio y los especialistas recomiendan tomarlo en ayunas, para que no se produzcan interferencias metabólicas con otras proteínas o cualquier otro tipo de sustancia.

Síntomas de falta de colágeno

Algunos de los síntomas más comunes que puedes experimentar en caso de deficiencia de colágeno.

  • Arrugas. El síntoma más destacado de la pérdida de colágeno son las líneas de expresión y las arrugas. El colágeno es la razón por la cual nuestra piel tiene su estructura y es firme. Sin la cantidad adecuada de colágeno, nuestra piel pierde su elasticidad, comienza a ceder y a formar arrugas.
  • Dolor en las articulaciones. Cuando el cartílago no tiene el soporte del colágeno, hay más movimiento de hueso sobre hueso, lo que puede provocar dolor en las articulaciones como la artritis.
  • Pérdida de movilidad. Las enfermedades vasculares del colágeno (ECV) son enfermedades autoinmunes que pueden provocar pérdida de movilidad. Las ECV incluyen lupus, esclerodermia, artritis temporal y artritis reumatoide.

¿Cómo recuperar el colágeno?

Hay muchas formas en las que puedes ayudar a que tu cuerpo aumente su producción de colágeno. Lo primero que debes hacer es eliminar de tu vida el tabaco, los azúcares refinados y protegerte adecuadamente de los rayos solares. Luego adopta hábitos alimenticios saludables que incluyan en tu dieta los alimentos que te mencionamos más arriba y que tienen altos contenidos de colágeno. Finalmente, toma un suplemento diario de colágeno; existe una gran variedad cuando se trata de suplementos de colágeno, pues los hay desde polvos hasta cápsulas.

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